Tiempo de estar bien
Hoy en día son más las personas que tratan de llevar una vida saludable, comer bien, tomar agua y hacer ejercicio. Pero esto también cada vez se vuelve más complicado de hacer debido a la vida tan acelerada que llevamos. Entre el trabajo, la familia, los amigos y demás, el tiempo que dedicamos para nosotros mismos, para nuestra salud y bienestar se ve reducido. Muchas veces nos entregamos a los demás y nos dejamos a nosotros de lado.
En ocasiones ni tiempo nos da de comer y por lo tanto terminamos alimentándonos con comida que no es nutritiva para nosotros y esto empeora aún más cuando tampoco nos da tiempo de ponernos a hacer ejercicio.
En mi caso, salgo de mi casa a las 6:30 am y regreso a las 8:00 pm., muy cansada y estresada de trabajar, y lo que menos quiero es ponerme a hacer ejercicio, lo que quiero es irma a dormir. Pero como siempre podemos encontrar solución para todo, y ahora con la maravilla de internet es aún más fácil. Para no descuidar esa parte de mi vida y aunque sea poder ejercitarme estando en mi casa, encontré unos videos muy buenos en dónde nos enseñan en 10, 20 o 30 minutos rutinas para ir trabajando diferentes áreas del cuerpo. A continuación les comparto mis favoritos.
1. http://www.popsugar.com/fitness/Victoria-Secret-Model-Full-Body-Workout-21416942
En este video vemos a la entrenadora Andrea Orbeck, quien ha trabajado con modelos de Victoria Secret, enseñarnos una rutina sencilla en la que trabajamos todo nuestro cuerpo en tan sólo 10 minutos.
2. http://www.popsugar.com/fitness/Beginner-Strength-Training-Workout-31957072
En este video la entrenadora Anna Renderer, nos enseñará en 40 minutos una rutina de cardio con variación de ejercicios básicos, en la que no necesitamos nada más que un tapete de ejercicio.
3. http://www.popsugar.com/fitness/10-Minute-Booty-Barre-Workout-33939365
En este video podemos ver el ejercicio llamado Booty Barre, que es una mezcla de pilates, ballet y yoga, a cargo de la entrenadora Tracey Mallett quien en tan solo 10 minutos nos enseña una rutina en la que trabajaremos abdomen, piernas y pompas. Necesitarás tapete de ejercicio y una silla.
4. http://www.popsugar.com/fitness/30-Minute-Dance-Workout-Video-34466799
Si les encanta bailar como a mi, este es el video ideal, pues el coréografo de Los Angeles, Ryan Heffington, dueño del estudio de baile Sweat Spot, nos enseña una gran rutina en 30 minutos en la que trabajaremos sobre todo abdomen y piernas, sin darnos cuenta pues sentiremos que estamos bailando en una fiesta.
5. http://www.popsugar.com/fitness/Ab-Workout-Video-34352058
Ahora que empieza la bikini season, es básico trabajar el área del abdomen y qué mejor que hacerlo en tan sólo 10 minutos. En este video, la entrenadora Anna Renderer nos enseña una rutina fácil en la que trabajamos el abdomen y los músculos cercanos desde todos los ángulos. Necesitarás tapete de ejercicio y toallas de papel para poder deslizarte.
Checa el top 5 de videos que aquí te presentamos y busca más en www. popsugar.com/fitness para poder hacer ejercicio en la comodidad de tu casa.
La verdad es que entiendo que con tantas cosas que hacer y tan pocas horas para hacerlas, se nos complique ir una hora al gimnasio o salir a correr. O si son como yo que no les gusta ir a hacer ejercicio a un gimnasio rodeada de gente desconocida que te está viendo sudar, la opción es hacerlo en casa. Ya no podemos poner pretextos cuando existen mil opciones para hacer desde casa y en tan solo diez minutos si ese es el único tiempo que nos podemos dedicar. Así que en vez de hacer cualquier otra cosa, mejor dediquémosle aunque sean diez minutos a nosotros mismos y a nuestro bienestar.
Así que no más pretextos, y aprendamos a dedicarnos tiempo, de forma fácil, con estos videos. A darle y a no descuidarnos. Lo de hoy es llevar una vida sana.
sección: Feel Good
créditos de imágenes y videos:
-sportadictos.com
-detusalud.com
-popsugarfitness.com